春天觉得疲倦怎样办?引荐几道排除春困膳食方

公布日期:2018-04-09 15:45:15文章泉源:人民网

  每到风和日丽的春天,人们经常会感触疲倦、疲惫、头昏欲睡,这便是俗称的“春困”。为避免春困,除了要对峙体育锤炼,多到户外运动,呼吸新颖氛围外,还应留意饮食,多吃蛋类、豆成品及新颖蔬菜和水果等。这些食品富含糖类及维生素B1、维生素C,可以促进身材推陈出新,有利于改进脑构造的能量供给情况而消弭委顿。此中维生素C是一种强复原剂,到场体内多种氧化复原反响,可促进物质代谢,坚持大脑处于苏醒形态。

  西医以为,春应肝。肝血缺乏或养生不妥均可招致气虚,使人感触肉体疲惫、四肢乏力、少气懒言、易出汗等。此时应选择些甘平益气、养血类食品以益气补虚而解疲惫。这里引见几则排除春困并能健脑补肾的食疗办法供选用。

  核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参、佛手片加水过量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中参加捣烂如泥的核桃仁拌匀,用小火煎煮10分钟,待温度适合时即可饮用。

  二米红枣粥:糯米100克,薏米仁500克,红枣50克,红糖过量。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核,共放入砂锅内,加水过量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖稍煮半晌即成,佐餐食用。

  补虚邪气粥:炙黄芪30~60克,党参30克,粳米100克,白糖少许。将黄芪、党参切成薄片,用冷水浸泡半小时,入砂锅煎沸后,改用文火煎成浓汁。取汁,再加冷水如上法煎取二汁,去渣将一二煎药汁兼并,分2份于逐日早晚同粳米加水过量煮粥。粥成后,参加白糖少许,稍煮即可。3~5日为1个疗程,距离2~3日后可续服。

  补脑提神羹:银耳6克,猪脑2个,黑木耳6克,香菇6克,鹌鹑蛋5个。将银耳放入水中浸泡,拣去杂质;香菇切丝,猪脑去筋,蒸熟切粒;放入开水锅内煮熟,再放入去壳鹌鹑蛋,参加调味品和淀粉即成羹。逐日服2次。具有提神解乏的作用。

  参枣汤:党参20克,大枣10枚。水煎服,逐日1剂,分1~2次服用。

  芪精枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚。水煎服,逐日1剂。合适用于气虚体弱、疲倦乏力等病症。

  山药核桃粥:鲜山药100克,扁豆、核桃仁各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各过量。将山药洗净、切片,与扁豆、核桃仁、粳米共放入砂锅内,加水过量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食用。

  砂陈鲫鱼汤:砂仁5克,陈皮半个、鲫鱼1~2条(约300~400克),生姜3片。砂仁打碎;陈皮浸泡、去瓤;鲫鱼宰净,去肠杂,置油锅慢火煎至双方微黄,铲起,然后与生姜一同放进瓦煲内,参加净水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2个小时,调入过量食盐和麻油便可。此量可供3~4人食用。具有健脾胃、祛水湿的成效,是官方一道春困时的养生靓汤,男女老小咸宜,尤为适合密斯服用。(郭旭光)

编辑:陈高桥